Siguiendo con la saga de entradas relacionadas con la pérdida de peso, os dejo los resultados de un muy interesante estudio realizado en EEUU hace unos años.
La mejor forma de enfocar la pérdida de peso consiste en no ganar lo ya perdido, Ahí es donde resulta de mucha ayuda el hecho de practicar deportes.
Un estudio de 7 años de duración en el que se investigó sobre 6.100 corredores hombres y 2.200 mujeres que participaron en el Estudio Nacional de la Salud de los Corredores en EEUU indica que quienes corrieron más kilómetros ganaron menos peso (Williams, 2007).
Por término medio, los hombres y mujeres que corrieron más de 48 km por semana aumentaron la mitad de peso que quienes corrieron menos de 24 km. Y todos ellos aumentaron menos que quienes no hicieron ningún tipo de deporte.
Los hombres de 25 a 34 años ganaron:
- 0.6 kg al año si corrían menos de 24 km a la semana.
- 0.4 kg al año si corrían entre 24-48 km a la semana.
- 0.3 kg al año si corrían más de 48 km a la semana.
Esta tendencia se repetía en las mujeres. Las mujeres de 18-25 años ganaron:
- 0.9 kg al año si corrían menos de 24 km a la semana.
- 0.6 kg al año si corrían entre de 24 y 48km a la semana.
- 0.4 kg al año si corrían más de 48 km a la semana.
Otros beneficios de correr más kilómetros fueron menos centímetros en la cintura, tanto en hombres como en mujeres, y menos centímetros de cadera en mujeres.
